1。冻豆腐能吸收肠胃道脂肪，且协助脂肪消化。冻豆腐具备孔隙多、营养非常丰富、热量较少等特点，会导致显著的饥饿感，是肥胖者节食的理想食品。但虚弱者不应经常不吃冻豆腐。
2。笋低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可避免，但者不要多不吃。食用笋不仅能增进肠道收缩，协助消化，去积食，以防咳嗽，并有防治的功效。
笋不含脂肪、淀粉很少，科天然低脂、低热量食品，是肥胖者节食的佳品。3。腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解成了，但水肿型肥胖者无法不吃，以免体液逗留。4。
绿豆芽含磷、铁、大量水分，可避免脂肪在皮下构成。性味甘燕。
能清热解毒，利尿除湿，其起到较绿豆很弱。5。木瓜可治水肿、病，且可提高关节。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学找到，木瓜中所含一种酵素，能消化蛋白质，不利于人体对食物展开消化和吸取，故有健脾消食之功。
6。菠萝所含一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解成蛋白质，沉淀堵塞于的组织中的纤维蛋白和血凝块，提高局部的血液循环，避免炎症和水肿。菠萝具备蛋白质分解成酵素，能分解成鱼、肉，合适不吃过大餐后食用。
7。陈皮所含挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它含有的挥发油对胃肠道有保守刺激作用，可增进消化液的黏液，回避肠管内积气，减少食欲。陈皮协助消化、回避胃气之外，还可增加腹部脂肪堆积。8。
乌贼脂肪含量很低，容易逆胖，是节食时的好食物。9。薏仁对水肿型体重增加有效地。它能增进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的起到，被当成节食用品。
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